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春天减肥正当时

  本报讯近日记者在我市各大小“减肥中心”了解到,减肥者较冬季大量增加,在这春暖花开的季节迎来了减肥的高峰期。其实,要想健康减肥,不妨听听市中医院针灸康复科主任李道丕的建议。

  李主任:爱美之心人皆有之,但我们不能光顾着减肥而不要健康,首先我们要找准发胖源,它有可能是遗传、饮食、运动、体质、内分泌等引起的,地热能概念股票有哪些?地热能概念龙头股一览。找准“病源”对症下药,采用科学的、合理的减肥方法,可以以针灸、推拿为特色配合合理的饮食、科学的运动、减肥消脂的中草药等方法。

  一般而言,那些富含纤维和水分的食物,如蔬菜和水果等,是低热量的,而富含脂肪或糖(如黄油、巧克力和甜饼等)的食品则是高热量的。减轻体重只有当减少了热量摄入或消耗了热量之后,才可以实现,而不是简单地控制脂肪摄入。记住,身体保持健美强壮要依赖于体内的能量平衡。最好的长期有效的减肥方法是尽量采用低脂肪的食谱。

  另外,减肥与参与运动的种类关系也很密切。假如喜欢运动,就必须保持良好的饮食以补充运动时的体能消耗。

  通常手机报码开奖现场直播,每天多消耗500至1000千卡,可以在一周内减轻一至两磅。健康的减肥方法是在一周内减轻的重量不应超过自身体重的1%,只有这样,才可以减去最多的脂肪而使肌肉损失降至最少。有一个非常简单的公式,可以计算刚开始减肥时,一个人每天需要消耗的热量是多少。将自己的体重(以公斤计算),再乘以32,得出的数字即是需要消耗的热量。例如,体重为67公斤,那么67×32=2144则此人每天消耗的热量应达到2144千卡否则这个减肥计划就不会成功。